出国留学，“作死大法”你中了几条？
时间：2017-01-10 02:38 来源：艺术留学广场
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独自来到异国他乡生活学习的你，没有了妈妈的唠叨，一切全部需要自理。你会发展出哪些“作死”的生活习惯呢？ 作死习惯一：熬夜熬夜熬夜熬夜，这大概是每个留学生、甚至每个年轻人都有的一种“病”。他们的作息时间无惧时差，和在国内的小伙伴们一样，只不过他们日落而做，日出而息。 熬夜通常是因为有着严重的拖延症，很多人熬夜也并不是因为在学习，很有可能只是发呆、打游戏、看视频或者是闲聊……习惯性熬夜在留学生中很普遍又很可怕的现象，因为大学的课程不像国内那样朝九晚五，所以他们会经常熬夜到凌晨四五点，然后睡到下午一两点起床上课……和国内小伙伴的作息时间完美同步了…… 关于熬夜，可能很多人都以为每天睡个七八个小时就差不多了，即便晚上三点睡，中午十一点起也都无所谓。然而这种情况并不能规避掉熬夜带来的风险，尤其是长期过晚睡觉更是会导致抑郁症。而且过晚睡会导致人体生物钟的紊乱，若是想要调整回正常的生物钟就会容易失眠，从而进入恶性循环。 作死习惯二：不吃早餐作为留学生，身上最爱国的器官可能就是胃了。没有老妈在身边照顾吃饭，他们往往“饥一顿饱一餐”，长期以往胃病就出现了。相比较国内吃蔬菜谷物较多的饮食习惯，歪果仁这种多蛋白质和脂肪的饮食结构让很多同学们很难适应。于是会出现这样的一些“黑暗料理”…… 不吃早饭在留学生群体中大有人在。但很多人没有意识到这对自己的健康会有多大的毁灭性打击。能坚持每天起来在9点前吃一顿好的早餐的同学已经不多了。大部分同学为了能早上多睡一会儿只能一边啃土司（或法棒）一边往学校教室跑。在一份问卷调查中，有高达68%的同学选择了“不固定吃早饭”这个选项，这些都加剧了得胃病的几率。 喝冰水，是留学生到这里来的一大重要改变。不论什么餐厅，不论什么季节，冰水都是标准配置,这和国内上热茶的习惯截然相反。很多同学不了解自己的身体不适合冰水，受不了这样的刺激，不久就会胃痛或者腹泻。 作死习惯三：饮料当水喝一瓶饮料中含有多少糖分，大家自己看吧！快餐店的饮料机，给你个杯子无限量供应，让很多留学生把饮料当水喝。 长期吃这种高热量高脂肪高糖分的食物，不注意锻炼身体就容易导致体重快速增加。人的身体是一个整体，内脏器官和身体机能与体重是应是一个完美的组合，但急速增长的体重会为内脏器官和身体整体机能造成很大冲击，导致食欲不佳、嗜睡、精神萎靡等等相关症状。 |
